Cognitieve Gedragstherapie (CGT)

CGT helpt je om inzicht te krijgen in de wisselwerking tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Negatieve gedachtenpatronen kunnen leiden tot klachten als somberheid en angst en uiteindelijk tot allerlei disfunctionele gedragingen. Samen onderzoeken we deze gedachtenpatronen en gedragingen en vormen ze stapsgewijs om naar geschiktere manieren van denken en doen. Zo ontstaat er meer ruimte om anders te reageren en meer grip te ervaren op jouw klachten.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

ACT helpt je om anders om te gaan met moeilijke emoties, gedachten en gevoelens. In plaats van ze te vermijden of weg te duwen, leer je ze te accepteren. Daardoor ontstaat er ruimte om meer in contact te komen met je waarden, dingen die belangrijk voor je zijn in het leven. Je leert hoe je stap voor stap keuzes kunt maken die daarbij aansluiten.

Deze vorm van therapie kan zowel individueel als in groepsverband plaatsvinden.

EMDR

EMDR is een effectieve behandelmethode bij ingrijpende of traumatische ervaringen. Tijdens de behandeling sta je kort stil bij een nare herinnering, terwijl je tegelijkertijd oogbewegingen volgt of andere afwisselende prikkels krijgt. Dit helpt om de herinnering op een andere manier te verwerken, waardoor de emotionele lading vaak afneemt en de ervaring minder overheersend aanwezig is in het dagelijks leven.

Imaginaire Exposure

Imaginaire exposure (eventueel met rescripting) betekent het in gedachten opnieuw blootstellen aan de herinnering. Bij deze behandeling wordt gevraagd om een traumatische herinnering op te roepen en deze op een levendige en gedetailleerde manier te beschrijven. Hierdoor vermindert de angst en kun je op een andere manier naar de gebeurtenis gaan kijken.

Compassion Focused Therapy (CFT)

CFT helpt je om milder naar jezelf te leren kijken, juist op momenten waarop zelfkritiek, schaamte of gevoelens van onveiligheid een grote rol spelen. Samen onderzoeken we hoe deze patronen zijn ontstaan en hoe je stap voor stap meer ruimte kunt maken voor begrip en zachtheid naar jezelf. Dat kan helpen om anders om te gaan met moeilijke gevoelens en meer rust en veiligheid te ervaren.

Positieve Psychologie

Positieve psychologie richt zich op het versterken van veerkracht en welbevinden.
Door je aandacht niet zozeer te richten op je klachten maar op wat het leven de moeite waard maakt, ontstaat er een positieve mindset die gelukkiger en veerkrachtiger maakt. Ontdekken waar jouw kwaliteiten en sterke kanten liggen, wat geeft jou energie en zingeving, wat maakt het leven betekenisvol. Door hier meer ruimte aan te geven, verbreden we ons perspectief en kunnen we optimistischer en krachtiger in het leven staan.

Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)

MBCT combineert mindfulness met cognitieve therapie. Je leert meer met je  aandacht in het hier en nu aanwezig te zijn zonder te oordelen. Het met nieuwsgierige aandacht observeren wat zich zintuiglijk aandient en het leren herkennen van je automatische patronen, geeft ruimte om je anders te verhouden tot je ervaringen. Er wordt gewerkt met meditatie-oefeningen en opdrachten die je inzicht geven in je eigen mentale processen.

Traumasensitieve Mindfulness Therapy

Dit is een vorm van mindfulness die speciaal is afgestemd op mensen met trauma. De focus ligt op doseren en mildheid. Er wordt gewerkt vanuit een neurobiologische invalshoek waarbij de kennis over de invloed van trauma op ons zenuwstelsel en brein als basis wordt gebruikt om de behandeling op af te stemmen. Het lichaam draagt de sporen van trauma en je leert deze signalen herkennen en reguleren. Hierdoor krijg je steeds minder last van traumaklachten.